sábado, 25 de mayo de 2013

Terapia de grupo


¡Buenos días cuidadores! Nuestro propósito de hoy es enseñaros cómo funcionan las terapias de grupo a las cuales os recomendamos acudir a través de un vídeo emitido por la televisión de Aragón el día 13 de abril de 2011. 

Como hemos mencionado en publicaciones anteriores el suporte del entorno es fundamental para aliviar la carga del cuidador principal. La colaboración y  el apoyo de todos los miembros de la unión familiar sería  una situación idónea, no obstante como veréis en este vídeo a veces quien cuida se encuentra sólo y tampoco goza de salud completa por la edad y por el mismo cansancio.

Las terapias grupales ofrecen apoyo psicológico. Las personas se reúnen para explicar sus experiencias, sentimientos y reacciones ante su situación. El cuidador suele sentirse culpable cuando se irrita o cuando piensa en todo lo que ha abandonado por dedicarse a cuidar, por esa razón es beneficioso que acuda a las terapias de grupo donde observará que ese conflicto interno es común. Además esta actividad les permite desconectar, aumentar la autoestima, mejorar sus cuidados, coger ideas e incluso ayudar a otros.  

Animamos a enfermeras, trabajadores sociales y a psicólogos a impulsar esta estrategia y a los cuidadores a participar en ella.  

jueves, 23 de mayo de 2013

10 consejos muy útiles


Buenas tardes, hoy os proponemos 10 consejos para evitar el síndrome del cuidador, reducir el estrés y proporcionar buenos cuidados a nuestros familiares, esperamos que os sean útiles a todos.

  1. Vaya al médico lo antes posible para obtener un buen diagnóstico y un tratamiento de la persona a la que cuida. Una vez  que usted conozca el diagnostico, podrá manejar el presente y planear el futuro.
  2. Busque apoyo en su comunidad (servicios comunitarios), Recuerde que obtener ayuda significa, únicamente que no puede hacerlo todo solo, y no que se está desentendiendo de la situación
  3. Infórmese de los diversos cuidados y la evolución de la enfermedad que padece su familiar y eduque al resto de su familia.
  4. Póngase en contacto con gente. Hacer todo uno mismo es agotador. El apoyo familiar, amigos y programas comunitarios representan una gran ayuda. Si la situación se vuelve insoportable solicite ayuda profesional para sí mismo, para ayudarle a enfrentarse a esta situación.
  5. Cuídese, ponga atención a su propia situación: vigile su dieta, haga ejercicio, descanse lo suficiente y busque tiempo libre para sus cosas.
  6. Controle su fatiga. La fatiga puede causar problemas físicos (vista borrosa, irritación estomacal, hipertensión) y cambios en el comportamiento (irritabilidad, falta de concentración, pérdida de apetito). Use técnicas de relajación y  consulte a un medico.
  7. Acepte los cambios, las personas mayores y dependientes cambian a lo largo de su situación y su enfermedad y también cambian sus necesidades. A veces requieren cuidados mayores de los que pueda proporcionarle en casa.
  8. Planifique asuntos legales y financieros. Consulte a un abogado y discuta temas relacionados con cartas de poder o testamentos, futura atención médica, vivienda, seguro médico a largo plazo y otras consideraciones. El planear estos asuntos ahora le evitará problemas más tarde. Es recomendable que la persona dependiente y otros familiares participen lo máximo posible
  9. Sea realista y no niegue lo obvio. El cuidado que usted brinde es de suma importancia. Ni usted ni la persona dependiente pueden controlar muchas de las circunstancias y comportamientos relacionados con la enfermedad. Es lógico que usted se sienta invadido por un sentimiento de pérdida y dolor, pero es importante concentrarse en los momentos positivos y disfrutar los buenos recuerdos.
  10. Reconozca su esfuerzo y no se sienta culpable. Usted es humano y ocasionalmente puede perder la paciencia y a veces encontrarse imposibilitado de proporcionar el cuidado necesario. Reconozca su propio mérito: su ser querido lo necesita y usted está allí. Ese es un motivo para sentirse orgulloso. Y si su ser querido pudiera, le daría las gracias.
   
                       
    








domingo, 12 de mayo de 2013

Y a mí ¿Quién me cuida?


Hola!! Hoy os queremos recomendar un libro que puede ayudaros en vuestro día a día. Os ayudará a reflexionar sobre vuestras necesidades como cuidadores y a disminuir vuestro estrés físico y psíquico.
El libro se titula Y a mí ¿Quién me cuida? de la psicologa Mª Carmen Ramajo.


SINOPSIS
¿Cuántas veces al día piensas en las necesidades del familiar al que atiendes?, y ¿cuántas veces piensas en tus propias necesidades, no ya solo como cuidador sino también como ser humano? Este libro está dirigido a los miles de personas a las que les cuesta encontrar el equilibrio entre el dar y el darse a sí mismas, entre el ayudar y el ayudarse, entre el ser para los demás y el ser para uno mismo

Un libro sobre las necesidades de quien está al cargo de otros, pero que nunca encuentra tiempo para sí mismo.

                                 

miércoles, 3 de abril de 2013

Síndrome del cuidador. Cómo detectarlo: Escala de Zarit.


Hola cuidadores!!! Queremos hablaros de una herramienta muy útil, la escala de Zarit. La escala de Zarit nos permite detectar la sobrecarga del cuidador:



Esta escala consta de 22 preguntas que tratan de ver si el cuidador se siente superado por la situación, si su vida íntima y social se ve muy afectada, si el compromiso con su familiar le provoca agobiado, enfadado o inseguridad. Esta escala nos permite observar si el cuidador desearía delegar su función. Las preguntas tienen una puntuación de 0 a 4, donde 0 significa nunca y 4 casi siempre. La puntuación máxima es de 88 puntos, una puntuación inferior a 46 puntos se considera que no hay sobrecarga y superior a 56 ya es signo de alarma.



Aquí colgamos la escala completa, nos gustaría que si te sientes identificado con este tema busques un momento para realizarla ya que es muy sencilla. Esperamos vuestra participación para ayudarnos a encaminar las siguientes publicaciones.



Escala de sobrecarga del cuidador de Zarit (Caregiver Burden Interview)
ÍtemPregunta a realizarPuntuación
1¿Siente que su familiar solicita más ayuda de la que realmente necesita?
2¿Siente que debido al tiempo que dedica a su familiar ya no dispone de tiempo suficiente para usted?
3¿Se siente tenso cuando tiene que cuidar a su familiar y atender además otras responsabilidades?
4¿Se siente avergonzado por la conducta de su familiar?
5¿Se siente enfadado cuando está cerca de su familiar?
6¿Cree que la situación actual afecta de manera negativa a su relación con amigos y otros miembros de su familia?
7¿Siente temor por el futuro que le espera a su familiar?
8¿Siente que su familiar depende de usted?
9¿Se siente agobiado cuando tiene que estar junto a su familiar?
10¿Siente que su salud se ha resentido por cuidar a su familiar?
11¿Siente que no tiene la vida privada que desearía debido a su familiar?
12¿Cree que su vida social se ha visto afectada por tener que cuidar de su familiar?
13¿Se siente incómodo para invitar amigos a casa, a causa de su familiar?
14¿Cree que su familiar espera que usted le cuide, como si fuera la única persona con la que puede contar?
15¿Cree que no dispone de dinero suficiente para cuidar a su familiar además de sus otros gastos?
16¿Siente que será incapaz de cuidar a su familiar por mucho más tiempo?
17¿Siente que ha perdido el control sobre su vida desde que la enfermedad de su familiar se manifestó?
18¿Desearía poder encargar el cuidado de su familiar a otras personas?
19¿Se siente inseguro acerca de lo que debe hacer con su familiar?
20¿Siente que debería hacer más de lo que hace por su familiar?
21¿Cree que podría cuidar de su familiar mejor de lo que lo hace?
22En general: ¿Se siente muy sobrecargado por tener que cuidar de su familiar?

martes, 26 de marzo de 2013

Bienvenida a todos los cuidadores


Buenos días, somos tres estudiantes de enfermería que se han  propuesto crear este blog con la finalidad de destacar la importancia de la sobrecarga que supone cuidar de una persona dependiente. 
           
Este blog va dirigido a todas las personas que dedican toda su energía y tiempo a cuidar de una persona afectada por una enfermedad crónica que le impide llevar una vida autónoma e independiente. Consideramos que el trabajo de las personas que están detrás de este tipo de enfermos está poco reconocido socialmente y se debería facilitar su tarea y detectar precozmente un desgaste ya sea físico o psíquico.

Nos gustaría explicar quienes son las personas más vulnerables a sufrir sobrecarga, cómo detectar esta sobrecarga según los síntomas y signos  que se presentan y finalmente daremos consejos útiles para prevenirla o reducirla. 
Generalmente el cuidador principal es un miembro de la familia, y mayormente es alguien del sexo femenino, ya sea la mujer o la hija del dependiente. La media de edad más frecuente del perfil del cuidador es la comprendida entre 45 y 50 años, muchas de estas mujeres abandonan sus trabajos y apartan su vida social para dedicar su tiempo a esta función. Eso no quiere decir que no se encuentren casos de cuidadores hombres. Si te sientes identificado con este perfil, este es tu blog, a continuación daremos consejos útiles para llevar estas situaciones de la mejor forma posible. 

Esperamos vuestros comentarios.